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Correr te deixa mais inteligente!

Marcelo Andrade

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Caros leitores, gostaria de aproveitar minha primeira coluna em O Popular para me apresentar e agradecer a oportunidade de integrar o grupo de colunistas do jornal.

Vou utilizar este espaço para informá-los a respeito dos benefícios do treinamento físico (correr, pedalar e etc.) para a promoção da saúde e qualidade de vida. A corrida leve, por exemplo, aumenta a função cognitiva, ou seja, você ficará mais inteligente. Esse será o nosso primeiro tema, caros leitores – correr te deixa mais inteligente.

Sem dúvida, informá-los será uma grande responsabilidade, assim como um novo e prazeroso desafio, que, espero, contribua de alguma forma com aqueles que a acompanharem.

Já está bem estabelecido que a corrida melhora o sistema cardiorrespiratório, reduz os fatores de risco para doenças cardiovasculares, e reduz a morbidade e mortalidade.

O que pouca gente sabe é que a corrida também pode melhorar a percepção, a atenção, a vigilância, a aprendizagem, a memória, o raciocínio e a solução de problemas. Isto é, correndo você fica mais inteligente.

Durante a corrida os músculos enviam sinalizadores bioquímicos que chegam ao cérebro para estimular a expressão de uma proteína (fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF)) que estimula o crescimento de novos neurônios, aumenta a resistência a injúrias (declínio cognitivo associado ao envelhecimento) e melhora o desempenho cognitivo (torna o aprendizado 20% mais rápido).

Por outro lado, na corrida intensa há um aumento da concentração do hormônio cortisol e que está relacionado com a inibição do BDNF. Assim, a corrida leve parece ser mais interessante para estimular a produção do BDNF e assim melhorar o desempenho cognitivo (aumento de memória).

Estudos mostram que a corrida leve (5 dias/semana, 30 a 40% da frequência cardíaca de reserva, 30 min/dia) estimula a produção do BDNF e pode te deixar inteligente.

MARCELO TEIXEIRA DE ANDRADE é professor, Doutorando em Ciências do Esporte pela Escola de Educação Física, Fisioterapia e Terapia Ocupacional (EEFFTO) da Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG), Mestre em Ciências do Esporte pela EEFFTO da UFMG, Graduado em Educação Física pelo Centro Universitário de Belo Horizonte (UniBH).

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14 Comments

14 Comments

  1. Carina Cury

    25 de fevereiro de 2018 em 23:03

    Parabéns, Marcelo! Muito interessante a matéria! Vale a pena ressaltar que o número de corredores vem aumentando ao longo dos anos e assim fica mais uma informação para os amantes da corrida.

    • Marcelo de Andrade

      26 de fevereiro de 2018 em 10:16

      Obrigado Carina! Com certeza. Vamos procurar o Profissional de Educação Física e começar! Abraços.

  2. Lacia Regina da Silva

    21 de fevereiro de 2018 em 20:56

    Gostei muito da matéria e vou passar a me dedicar mais as corridas. Valeu Marcelo…..parabéns.

    • Marcelo de Andrade

      26 de fevereiro de 2018 em 10:13

      Obrigado demais Lacia! É isso aí!

  3. Jhones Andrade

    21 de fevereiro de 2018 em 19:00

    Quer dizer que antes de ir fazer aquela provinha ou estudar, correr pode ajudar ?

    • Marcelo de Andrade

      26 de fevereiro de 2018 em 10:12

      Jhones, crianças que fizeram aulas (matemática) em pé já tiveram melhora na atenção. Eu acredito que sim. Abraços.

  4. Pedro Andrade

    21 de fevereiro de 2018 em 14:04

    Super bacana! Parabéns Marcelo. Vou compartilhar.

    • Marcelo de Andrade

      24 de fevereiro de 2018 em 22:35

      Obrigado demais Pedro! Abraços

  5. Deisiane

    21 de fevereiro de 2018 em 10:30

    👏👏👏👏parabéns.

    • Marcelo de Andrade

      24 de fevereiro de 2018 em 08:18

      Muito Obrigado!

  6. Cletiana Gonçalves da Fonseca

    21 de fevereiro de 2018 em 09:23

    Parabéns Marcelo! O seu primeiro texto ficou ótimo! Esperamos por mas informações sobre exercício físico! Abraço.

    • Marcelo de Andrade

      23 de fevereiro de 2018 em 09:53

      Obrigado Cletiana! Já estamos preparando o próximo. Abraços.

  7. leandro ricardo gomes

    21 de fevereiro de 2018 em 08:56

    Bacana muito Bom aprender sobre nosso corpo e melhorar nossa saúde e desempenho…parabéns ..MARCELO ANDRADE

    • Marcelo de Andrade

      21 de fevereiro de 2018 em 22:31

      Muito obrigado! Fico muito feliz por ter ajudado!

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